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Cholestérol après 65 ans : quel taux est vraiment normal ?
Santé5 min de lecture· Publié le 12 mai 2026

Cholestérol après 65 ans : quel taux est vraiment normal ?

On vous dit « votre cholestérol est élevé » sans plus d'explication ? Voici les vrais seuils à connaître après 65 ans.

En bref — Après 65 ans, le cholestérol total doit rester sous 2,5 g/L (6,5 mmol/L). Le « mauvais » cholestérol LDL doit être inférieur à 1,6 g/L si vous n'avez pas de facteur de risque, à 1,0 g/L si vous êtes diabétique ou cardiaque. Le « bon » HDL doit dépasser 0,4 g/L chez l'homme, 0,5 g/L chez la femme.

Les bons chiffres en un coup d’œil

  • Cholestérol total : < 2,0 g/L souhaitable, < 2,5 g/L acceptable.
  • LDL (mauvais) : < 1,6 g/L si vous êtes en bonne santé.
  • LDL : < 1,0 g/L si vous êtes diabétique, hypertendu·e ou cardiaque.
  • HDL (bon) : > 0,4 g/L (homme) ou > 0,5 g/L (femme).
  • Triglycérides : < 1,5 g/L à jeun.

8 aliments qui font baisser le LDL

  • L'avoine au petit-déjeuner (porridge, 50 g de flocons).
  • Les noix (poignée par jour, surtout amandes et noix de Grenoble).
  • L'huile d'olive vierge extra (2 cuillères à soupe par jour).
  • Les poissons gras (sardines, maquereau, saumon) 2 fois par semaine.
  • Les légumineuses (lentilles, pois chiches) 3 fois par semaine.
  • L'avocat (la moitié, 2 fois par semaine).
  • Le chocolat noir 70 % (1 carré par jour).
  • Le thé vert (3 tasses par jour).

Faut-il prendre une statine ?

C'est une décision personnelle, à prendre avec votre médecin. Les statines sont prescrites surtout si vous avez déjà fait un infarctus ou un AVC. Chez le senior en bonne santé, le rapport bénéfice/risque est plus discuté. Posez 3 questions à votre médecin : quel est mon risque cardiovasculaire à 10 ans ? Est-ce qu'un mois de régime strict suffirait ? Quelles alternatives ?

Vos questions fréquentes

L'œuf est-il interdit en cas de cholestérol ?
Non. Les études récentes montrent que jusqu'à 1 œuf par jour n'augmente pas le LDL chez la majorité des seniors. L'ennemi reste les acides gras saturés (charcuterie, beurre, fromages durs).
Le vin rouge fait-il vraiment baisser le cholestérol ?
Un verre par jour peut très légèrement augmenter le HDL, mais l'alcool reste un facteur de risque global. Aucun médecin ne recommande de commencer à boire pour son cholestérol.
À quelle fréquence faut-il faire un bilan ?
Tous les 3 ans si tout est normal, tous les ans si vous êtes traité·e ou à risque.
#cholestérol#cardio#alimentation

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