Jambes lourdes le soir : 7 solutions naturelles qui marchent
Sensation de jambes en plomb, chevilles gonflées le soir ? Voici 7 astuces faciles à mettre en place.
En bref — Pour soulager les jambes lourdes, surélevez vos jambes 15 minutes avec un coussin, marchez 30 min par jour, douchez vos jambes à l'eau froide de bas en haut, portez des bas de contention classe 2, mangez des fruits rouges (myrtilles, cassis), évitez les bains chauds prolongés et limitez la station debout immobile.
7 solutions qui marchent
- Surélever les jambes 15 minutes le soir, avec un coussin sous les mollets.
- Marcher 30 minutes par jour active la pompe veineuse du mollet.
- Doucher les jambes à l'eau froide de bas en haut, 1 minute, en fin de douche.
- Bas de contention classe 2, mis le matin avant le lever.
- Mangez des fruits rouges (myrtilles, cassis, mûres) riches en flavonoïdes.
- Évitez les bains chauds longs et le hammam.
- Levez-vous toutes les heures si vous restez assise (1 minute de marche).
Aliments amis de la circulation
- Cassis, myrtilles, mûres, raisin noir.
- Citron pressé dans un grand verre d'eau le matin.
- Ail (effet vasodilatateur).
- Thé vert (3 tasses par jour).
- Poissons gras (oméga 3).
Plantes en cure de 3 semaines
- Vigne rouge en gélules ou tisane.
- Marron d'Inde en extrait standardisé.
- Hamamélis en gel local.
Vos questions fréquentes
- Les bas de contention, vraiment utiles ?
- Oui, sans hésiter. La classe 2 (15-20 mmHg) est remboursée à 60 % par l'Assurance Maladie sur prescription.
- Faut-il consulter un phlébologue ?
- Oui si vous voyez des varices se développer, si les chevilles gonflent tous les soirs, ou en cas de tâche brune sur la peau de la cheville.
- Le ginkgo biloba aide-t-il ?
- Plutôt pour la circulation cérébrale. Pour les jambes, préférez la vigne rouge ou le marron d'Inde.
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