Mes oublis sont-ils normaux ou un début d’Alzheimer ?
Vous cherchez vos clés ou un mot ? Voici comment distinguer un trou de mémoire bénin d'un signal d'alerte.
En bref — Oublier où l'on a posé ses clés est normal à tout âge. Ce qui doit alerter : ne plus reconnaître l'usage des clés, oublier le visage de proches, se perdre dans un quartier connu, ou répéter la même question 3 fois en 10 minutes. Si vos oublis gênent vos gestes quotidiens, consultez un neurologue dans les 3 mois.
Les oublis bénins (rassurez-vous)
- Chercher ses lunettes posées sur la tête.
- Avoir un mot « sur le bout de la langue » qui revient plus tard.
- Oublier pourquoi on est entré dans une pièce.
- Confondre les prénoms des petits-enfants.
- Mettre quelques secondes à se rappeler quel jour on est.
Les signaux d'alerte (en parler au médecin)
- Oublier des événements récents importants (un rendez-vous, une visite).
- Répéter plusieurs fois la même question dans la même conversation.
- Se perdre dans un lieu familier (sa rue, son quartier).
- Avoir du mal à suivre une recette qu'on faisait par cœur.
- Oublier le nom d'objets courants (« la chose qui fait du café »).
- Changement d'humeur ou retrait social inhabituel.
6 habitudes qui protègent la mémoire
- Marcher 30 minutes par jour, 5 fois par semaine.
- Lire ou apprendre une nouveauté chaque semaine.
- Garder un cercle social actif (1 sortie par semaine minimum).
- Manger méditerranéen : poissons, huile d'olive, légumes, noix.
- Bien dormir 7 heures par nuit.
- Soigner sa tension et son diabète.
Vos questions fréquentes
- À quel âge faire un bilan mémoire ?
- Si vous-même ou vos proches notez un changement, dès 60 ans. Sinon, vers 70 ans, un MMSE simple en consultation suffit.
- Les jeux de mémoire en ligne, ça marche ?
- Modestement. Ils entraînent surtout à mieux faire ces jeux. La marche, le lien social et un bon sommeil sont plus efficaces.
- Quels compléments alimentaires prendre ?
- Aucun n'a prouvé son efficacité de façon convaincante. Le ginkgo biloba a quelques études, mais l'effet reste modeste.
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